Physical Mind Meditation Clinic

스트레스에서 벗어나기 위한 셀프마음 훈련 스트레스의 원인은 비현실적인 목표를 가지고 지나치게 자신을 몰아 부치는데 있습니다. 대개는 일이 뜻대로 되지 않는 것을 자시의 노력부족이라고 생각합니다. 하지만 현실에서는 아무리 노력해도 시간이 필요한 일이 있고 노력과 시간이 충분하더라도 불가능한 일이 있습니다.다른 사람의 성공 하나만을 바라보고 자신의 위치나 그걸 얻기 위해 희생해야 하는 것들은 생각하지 않고 달려들게 된다면 스스로 정신적으로나 육체적으로 고갈될 수밖에 없습니다. 내가 원하는 대학을 가지 못했다고 실패한 인생이 되는 것은 아닌 것처럼 말입니다. 소진에 대한 이해와 이를 다루는 법은 다양한데 그 중 일부를 소개하면 아래와 같습니다. 자기 압박에서의 탈출목표에 가치를 부여하고 스스로 매진하는 것은..

심리건강치유 2025. 4. 21. 13:23

알코올 중독으로 벗어나기 위한 중요한 원칙 1. 자신이 중독자임을 받아들이기먼저 자신이 평생 동안 단 한 방울의 술도 마셔서는 안 되는 ‘알코올 중독자’임을 받아들이는 것이 첫 번째 단계입니다. 우선 가까운 정신의료기관 혹은 중독관리통합지원센터를 찾아가서 상담을 시작하실 것을 권해드립니다. 자신이 술 앞에서는 100 퍼센트 무력한 알코올 중독자임을 받아들이는 것이 치료와 회복의 시작입니다. 앞으로는 술을 좀 줄이거나 적당히 조절해서 마셔보겠다는 생각은 망상에 가까운 생각입니다. 이미 알코올 중독이라는 질환에 걸렸다는 것은 술에 대한 조절능력을 상실했다는 것을 의미하며 그렇기에 완전한 단주만이 유일한 해결책임을 이해하고 받아들여야 합니다. 2. 단순한 의지와 결심만으로는 안 됩니다. 알코올 중독으로부터 벗..

임상심리학/심리치료 2025. 4. 20. 17:40

주요신경인지장애(Major Neurocognitive Disorder)진단기준 A. 하나 또는 그 이상의 인지 영역(복합적 주의, 집행 기능, 학습과 기억, 언어, 지각-운동 또는 사회 인지에서 인지 저하가 이전의 수행 수준에 비해 현저하다는 증거는 다음에 근거한다.1. 환자, 환자를 잘 아는 정보 제공자 또는 임상의가 현저한 인지 기능 저하를 걱정2. 인지 수행의 현저한 손상이 가급적이면 표준화된 신경심리 검사에 의해, 또는 그것이 없다면 다른 정량적 임상 평가에 의해 입증 B. 인지 결손은 일상 활동에서 독립성을 방해한다(즉, 최소한 계산서 지불이나 치료약물 관리와 같은 일상생활의 복잡한 도구적 활동에서 도움을 필요로 함). C. 인지 결손은 오직 섬망이 있는 상황에서만 발생하는 것이 아니다. D. ..

임상심리학/DSM-5 2025. 4. 20. 02:06

관계장애(Relational disorder) 개인 간의 관계에서 발생하는 지속적이고 고통스러운 감정, 행동 및 인식의 패턴을 의미합니다. 이 장애는 주로 중요한 개인 관계에서 나타나며, 건강한 관계를 형성하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 영향을 미칩니다. 정의개인 간의 관계에서 지속적이고 고통스러운 패턴이 발생하는 상태로, 두 사람 이상의 중요한 개인 관계에서 기능 장애가 나타납니다. 이 장애는 감정적, 행동적, 인지적 문제를 포함합니다. 증상거부에 대한 두려움: 관계에서의 거부를 두려워하여 과도하게 의존하거나 회피하는 경향이 있습니다.상호 의존성: 상대방에게 지나치게 의존하거나, 반대로 상대방을 지나치게 통제하려는 경향이 있습니다.감정적 불안정성: 관계에서의 감정적 기복이 심해지며, 이는 종종..

임상심리학/이상심리학 2025. 4. 19. 17:09

역기능적 태도척도(Dysfunctional Attitude Scale :DAS)부정적 사고의 패턴을 파악하는 심리 평가 도구 역기능적 태도 척도(Dysfunctional Attitude Scale, DAS)는 개인이 가지고 있는 비합리적이고 비현실적인 신념과 사고 패턴, 즉 ‘부정적인 도식’을 측정하기 위해 고안된 자기보고형 심리 평가 도구입니다. 이 척도는 1978년 Weissman과 Beck에 의해 개발되었으며, 국내에서는 권석만(1992)교수에 의해 번안되어 활용되고 있습니다. DAS는 특히 우울증에 대한 인지적 모델을 기반으로 하여, 우울감의 원인이 될 수 있는 왜곡된 사고방식을 탐색하는 데 유용하게 쓰입니다. 척도의 구성 및 특징총 문항 수: 40문항평정 방식: 7점 척도-3 (전적으로 반대한..

임상심리학/심리검사 2025. 4. 17. 13:41

Part.2) 게슈탈트 심리치료(Gestalt Therapy) 게슈탈트의 주요기법 게슈탈트 치료에서는 여러 가지 다양한 기법을 개발하여 치료에 사용합니다. 하지만 이는 어디까지나 치료를 위한 부수적인 도구이지 기법 그 자체만으로 치료를 할 수 있다고 생각해서는 안 됩니다. 오히려 정말 좋은 치료란 인위적인 기법이나 트릭을 사용하지 않고 자연스러운 대화와 만남으로써 진행되는 것입니다.1) 빈 의자 기법게슈탈트 치료에서 가장 많이 쓰는 기법 가운데 하나로서, 흔히 현재 치료장면에 와 있지 않은 사람과 관련된 사건을 다룰 때 사용합니다. 예컨대, 돌아가신 아버지가 빈 의자에 앉아 계신다고 상상하고서 아버지에게 하고 싶은 말을 하도록 시키는 것입니다. 가끔 빈 의자와 대화하는 것에 대해 거부감을 표시하는 내담자..

임상심리학/심리치료 2025. 4. 15. 17:44

명확히 구별할 수 있는 복수의 인격이 동일인에게 존재하고, 그들 복수의 인격이 교대로 본인의 행동을 지배합니다. 해리성 기억상실도 같이 가지고 있는 경우가 많으며, 중증이 되면 인격이 바뀔 때마다, 본인에게 중요한 개인정보를 일상적으로 떠올리는 것이 불가능하며, 다른 인격의 기억을 떠올릴 수 없기에 괴로워합니다.다른 인격은 존재하지만, 각각의 인격으로 존재하는 동안의 기억 호환성에는 거의 지장이 없고, 다른 인격끼리의 호환이나 병립·대립, 내면에서 다른 인격의 목소리가 들리는 것, 다른 인격의 행동의 방관하는 것 등, 그들의 부조화와 제어에 시달리고 있는 경우도 있습니다. 기억에 대해서는 과거의 중요한 정보의 일부가 누락되어 있는 사람도 있습니다. 그 정보는, 본인에게 있어서는 잊고 싶을 만큼 괴로운 ..

임상심리학/이상심리학 2025. 4. 14. 22:10

이인성/비현실감장애(Depersonalization/ Derealization Disorder) 원인과 증상 장애의 주요 증상은 '자아에 대한 비현실성'이라는 주관적 경험이거나 주변으로부터의 분리입니다. 장애를 겪는 사람은 현실과 실존에 대하여 충동적으로 의문을 제기하거나 비판적으로 사고하는 경험을 하게 됩니다. 그 결과 중대한 고통을 일으키게 되는데 자신의 신체 감각, 느낌, 정서, 행동이 자신의 것이 아닌 것으로 경험함으로써 자신의 육체로부터 분리되어 있는 느낌을 갖게 되는 것이 대표적인 증상입니다. 이로 인해 자아에 대한 인식이 붕괴되고 이인증상으로 인해 상당히 높은 수준의 불안을 유발하여, 이로 인해 분리된 지각들이 더욱 강화됩니다. 이인감을 겪는 개인은 자신의 육체로부터 단절된 느낌을 받는다고 ..

임상심리학/이상심리학 2025. 4. 14. 21:50