Physical Mind Meditation Clinic

1. 인간관계 원칙을 터득하기 위한 진지하고도 강한 의욕을 계발하라.책에서 최대의 효과를 얻기 원한다면, 어떤 규칙이나 테크닉보다 본질적으로 더 중요한 한 가지 필수불가결한 조건을 알아야 합니다. 이 기본적인 필요조건을 갖추고 있지 않다면, 배우는 방법에 대한 수천 가지의 규칙도 거의 소용이 없을 것입니다. 그러나 이 기본적인 자질을 갖추게 된다면, 최대의 효과를 얻기 위해 이 책이 제시하는 어떤 것을 읽지 않고도 경이적인 성과를 이룰 수 있을 것입니다. 이 마술적인 필요조건이란 무엇인가? 그것은 간단한 것입니다. 배우고자 하는 진지하고도 강한 욕구이며, 사람들을 대하는 자신의 능력을 증대시키고자 하는 강렬한 결단력입니다. 이러한 욕구를 어떻게 계발할 수 있을까요? 이 원리들이 얼마나 중요한지를 끊임없이..

심리건강치유 2023. 6. 20. 16:15

오메가 3가 이상심리 예방 및 진행을 방지할 수 있는가? 정신병의 위험이 높은 사람들이 오메가-3 지방산을 충분히 섭취할 경우 질환의 진행을 약 7년 정도 예방할 수 있다는 연구결과가 계속해서 나오고 있습니다. 또한 오메가-3 지방은 항정신약물보다 더 안전한 천연 대체제일 수 있습니다. 1999년, 하버드 정신과 의사인 앤드류 스톨(Andrew Stoll) 박사는 오메가-3 지방이 조울증이 있는 사람들의 병을 개선시켜 줄 수 있음을 보여준 연구를 발표했습니다. 2001, 그는 우울증에 대한 오메가-3의 사용에 사람들의 관심을 집중시키고 그것의 사용을 뒷받침하기 위한 첫 번째 작업 중의 하나인 오메가-3 커넥션 이란 책을 출판했습니다.https://link.coupang.com/a/crZsgw 종근당건강..

심리건강치유 2023. 4. 13. 01:55

[유산균과 정신건강] 우울증 완화에 효과 있는 유산균 안녕하세요? 오늘은 우울증 완화에 효과가 있다는 [유산균] 프로바이오틱스에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 우울증 치료에 도움이 되는 세로토닌은 우리의  뇌에서 10%정도, 나머지 90%는 장내에서 분비가 된다고 합니다. 세로토닌이 분비되는 장내의 건강이 우울증에 영향을 미친다는 것을 알 수 있는 사실입니다.  우울증은 정신질환 중에 하나이며 현재 미국의 주요 우울장애 유병률이 7%에 달하는 것으로 조사되었습니다. 버지니아대학(University of Virginia)에서 여러 가지 치료제를 투여하거나 부작용을 우려하지 않고 우울증을 완화할 수 있는 방법을 찾아냈습니다. 우울증을 포함한 정신질환 및 신체 질환과 관련해서 장내 세균을 비롯한 미생물에 ..

심리건강치유 2023. 4. 11. 12:38

건강한 어른 심리모드로 사는 10가지 방법1.문제가 있으면 나는 스스로 최선을 다해 해결한다. 2. 나는 감정에 압도되지 않고 이성적으로 문제를 해결할 수 있다. 3. 나는 나의 감정을 표현할 때와 감출 때를 안다. 4. 나는 흥분하지 않고 자기 주장을 할 수 있다. 5. 나는 자신을 돌 볼 수 있다.6. 나는 배우고 성장하고 변화 할 수 있다. 7. 나는 내가 부당하게 비판받거나, 학대받거나, 이용당한다고 느끼면 스스로 대항할 수 있다.8. 나는 근본적으로 좋은 사람이라고 느낀다. 9. 나는 가치를 두는 일을  완수하기 위해서 따분하고 일상적인 작업이라도 끝마칠 수 있다. 10. 나는 내가 누구이고 내가 행복하기위해 무엇이 필요한지 잘 알고 있다.     2023.03.06 - [임상심리학/이상심리학]..

심리건강치유 2023. 3. 13. 23:47

불면증의 다양한 심리적 요인 불면증의 일반적인 심리적 원인은 다음과 같습니다. 불안 - 사람들은 불안할 때 반추하고 걱정하는 경향이 있어 잠들거나 잠들기가 어려울 수 있습니다. 우울증 - 우울증은 불면증을 포함한 수면 패턴의 변화를 일으킬 수 있습니다. 우울증이 있는 사람은 잠들거나, 계속 자거나, 너무 일찍 일어나는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 스트레스 - 업무 관련 스트레스, 인간관계 문제 또는 재정적인 걱정과 같은 스트레스가 많은 생활 사건은 불면증을 유발할 수 있습니다. 트라우마 - 신체적 또는 정서적 학대와 같은 트라우마를 경험한 사람은 악몽이나 기타 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 증상으로 인해 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 만성 통증 - 만성 통증은 수면을 방해하고 불면증을 유발할..

심리건강치유 2023. 3. 13. 10:32

불면증 치유에 좋은 20가지 상위 식품  불면증 치유에 좋은 20가지 상위 식품  1. 타르트 체리 - 수면 촉진 호르몬인 멜라토닌이 풍부합니다. 2. 키위 - 수면 조절을 돕는 호르몬인 세로토닌이 함유되어 있습니다. 3. 호두 - 멜라토닌과 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 4. 아몬드 - 마그네슘이 풍부하여 휴식과 수면을 촉진할 수 있습니다. 5. 따뜻한 우유 - 수면을 촉진할 수 있는 아미노산인 트립토판을 함유하고 있습니다. 6. 바나나 - 이완을 촉진할 수 있는 마그네슘과 칼륨의 좋은 공급원입니다. 7. 카모마일 차 - 진정 성분과 수면 촉진 능력으로 잘 알려져 있습니다. 8. 통곡물 - 세로토닌 수치를 높일 수 있는 복합 탄수화물을 함유하고 있습니다. 9. 칠면조 - 휴식과 수면을 촉진할 ..

심리건강치유 2023. 3. 13. 10:03

우울증 관리를 위한 20가지 식품 우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 복잡한 정신 건강 장애입니다. 우울증 관리를 위해서는 약물과 치료가 종종 필요하지만 연구에 따르면 특정 음식도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 우울증 치료에 좋은 10 가지 음식은 다음과 같습니다. 1. 오메가 지방산이 풍부한 생선: 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에는 기분을 개선하고 우울증 증상을 줄이는 것으로 밝혀진 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3는 뇌 기능에 필수적이며 우울증과 관련된 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 견과류: 견과류는 건강한 지방, 단백질 및 섬유질의 훌륭한 공급원으로 혈당 수치를 안정시키고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히..

심리건강치유 2023. 3. 11. 20:18