내몸에 유산균 부족을 알리는 증상 알아차림!

 

내몸에 유산균이 부족하다는 증거!

 

현대인들은 발효 식품을 제대로 챙겨 먹기 힘들고 식습관이 과거에 비해 서구화되어 유산균이 부족하기 쉽습니다. 유산균은 신체 내 균형을 잡아주고 면역력을 강화하는 역할을 하기 때문에 부족하면 몸에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 

 

1. 복통, 변비

체내에 유산균이 부족하면 장내 유해균의 비율이 많아지게 되는데, 이는 복통이나 복부불쾌감, 변비 등을 일으킬 수 있습니다. 유산균이 부족한 상태로 지속되면 이 증상들이 반복되어 장 건강이 악화합니다. 평소 유산균을 섭취해두면 장의 과민 반응을 줄일 수 있으니 유산균을 보충하는 것이 중요합니다.
 

 

2. 만성피로증후군

유산균이 부족하면 만성피로에 시달릴 수 있습니다. 만성피로가 장 내 미생물과 깊은 관련이 있기 때문입니다. 미국 컬럼비아 대학의 공공보건팀의 연구에 따르면 만성피로증후군을 앓고 있는 환자들의 장내세균 중 특정 세균이 만성피로증후군을 유발한다고 나타났습니다. 유산균은 이러한 유해균을 억제하며 올바른 장내 세균의 균형을 맞춰주어 만성피로를 치료하는데도 효과가 있습니다.

 

 

3. 잦은방귀

평소에 잦은 방귀에 시달리는 데다 장에 불편감이 있다면 유산균이 부족하다는 증거입니다. 유산균이 부족하면 장의 소화기능이 약해져서 비정상적인 가스가 생성되고, 방귀로 배출하게 됩니다. 이때는 유산균이 풍부한 음식이나 유산균 건강기능식품으로 소화 기능을 개선해야 합니다. 음식으로 섭취하는 것이 쉽지 않아 유산균보조제를 섭취하는 것이 좋습니다.
 

 

4. 알러지

알러지 또한 유산균이 부족하기 때문에 나타나는 증상일 수 있습니다. 한국유산균·프로바이오틱스학회 연구에 따르면, 유산균은 알러지 반응을 억제할 뿐 만 아니라 세포독성면역 역시 활성화시킨다는 연구결과를 보고하였습니다. 
다만 알러지의 원인은 너무 다양하기 때문에 위 증상들이 함께 나타날 때 유산균이 부족하여 나타난 증상이라고 의심할 수 있다고 합니다. 따라서 무작정 유산균을 섭취한다고 알러지를 치료하는 효과를 낼 수 있는 것은 아니며, 부작용이 생기는지 주의해야 합니다.
 

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5. 비뇨생식기문제

유산균이 부족하면 방광염 및 질염, 요로감염 등의 비뇨생식기 문제도 발생할 수 있는데 요도와 질 점막에서 자라는 유산균은 유해균과 바이러스를 막아주는 역할을 하기 때문입니다.
 

 

그 외 신경계 증상들  

만성두통, 식음땀, 편두통 인지/심리 - 집중력 저하, 기억력 저하, 불안, 의욕 저하, 만성피로 ADHD - 주의산만 안과계 - 안구건조, 시력저하 피부계 - 아토피, 알레르기, 피부발진 골격근계 - 근육통, 관절통, 관절부종, 근육경련 비만/기타 - 만성피로, 전염성 질병의 잦은 감염, 체중감소 및 증가, 장시간 체중 상승 소화기계 - 소화불량, 메스꺼움, 과민성대장증상, 설사, 변비, 식욕부진 등이 생겨나지 않는 마음상태를 유지하는 것이 가장 큰 부자가 아닐까 생각합니다.