Physical Mind Meditation Clinic

명상의 의미와 스트레스에 주는 효과명상이란?고요하게 눈을 감고 잡생각을 하지 않는 것을 의미합니다. 마음을 깨끗이 하고, 스트레스를 줄이며, 휴식을 촉진치키며 에너지 소모를 줄이는 것입니다. 명상의 효과는 스트레스와 쓸데없는 불안을 줄여주는 것입니다. 또한 정서의 안정과 기분을 향상시킵니다. 기본적으로 불안을 다루어 주기 때문에 건강한 수면패턴을 만드는데 효과가 있습니다. 스트레스와 불안을 다스릴 수 있도록 명상을 하는 것은 무엇보다 인지능력향상에 도움을 줄 수 있습니다.  스트레스는 삶에 있어 정상적으로 필요한 요소이지만 그것이 과도하면 우리의 몸에 끔찍한 영향을 미칠 수 있습니다. 명상은 스트레스에 신체적으로 또 감정적으로 대처하는 방법들을 알려주기 때문에 보다 건강한 삶을 사는데 도움이 됩니다.스트..

임상심리학/심리치료 2023. 7. 3. 16:12

강박증의 인지치료교육(회기별 치료방법과 지침)4회기유인물개인 회기 일지 사고 기록지 및 지침 ㅡ 7열 형식 치료자 서식인지치료 회기 기록지 의제- 지난 회기 이후로 환자의 강박증상과 기분 점검하기- 간략하게 지난 회기 내용 검토하기- 환자와 공동으로 의제 정하기(사고를 평가하는 작업하기)- 사고 감찰 숙제 검토하기- 소크라테스 질문법을 사용하여 해석 평가하기- 설명하기- 숙제 내주기- 회기에 대한 요약 및 피드백 요청하기 환자에게 개인 회기 일지를 건네주고, 최근의 강박증상, 관련된 문제, 기분을 점검하면서 회기를 시작합니다. 지난 회기에 환자가 배운 것을 검토하게 합니다. 그다음 의제를 세우도록 합니다. 치료자 : 오늘은 인지치료에서 가장 중요한 전략 줄 하나를 배워 보도록 하겠습니다. 이를 통해 당..

임상심리학/심리치료 2023. 6. 12. 17:35

강박증의 인지치료교육(회기별 치료방법과 지침)3회기 유인물개인 회기 일지강박증 신념 유형인지적 오류 목록사고 기록지 및 지침ㅡ5열 형식 치료자 서식인지치료 회기 기록지 의제 - 지난 회기 이후로 환자의 강박증상과 기분 점검하기- 간략하게 지난 회기 내용 검토하기(인지 삼각형, 강박증의 인지모델, 치료 과정)- 환자와 공동으로 의제 정하기- 숙제 검토하기(강박증의 인지모델ㅡ빈칸 서식 완성하기)- 을 인지모델 및 치료와 관련하여 논의하기- 설명하기- 숙제 내주기- 회기에 대한 요약 및 피드백 요청하기 환자에게 개인 회기 일지를 건네주고, 최근의 강박증상, 관련된 문제, 기분을 점검하면서 회기를 시작합니다. 그러고 나서 환자에게 지난 회기의 주요 요점을 기억하는지를 물어본다. 환자에게 어떤 질문이나 추가하고..

임상심리학/심리치료 2023. 6. 12. 15:41

강박증의 인지치료교육 2회기유인물 개인 회기 일지일반인들이 보고하는 침투하고 의례 및 중화 전략인지 삼각형강박증의 인지모델치료 경과 그래프치료 계약강박증의 인지모델 - 빈칸 서식 치료자 서식인지치료 회기 기록지   의제 - 지난 회기 이후로 환자의 강박증상과 기분을 점검하고, 개인 회기 일지 제공 하기- 간략하게 지난 회기 내용 검토하기- 환자와 공동으로 의제 정하기(왜 사람들은 강박증에 걸리는가, 무엇이 강박증을 유지시키는가, 치료는 어떻게 될 것인가) - 숙제 검토하기(유인물 읽기)-와 을 사용하여 인지치료의 원리를  설명하기- 논의하기- 을 완성하는 숙제 내주기- 회기에 대한 요약 및 피드백 요청하기 회기 시작하기환자에게 개인 회기 일지를 건네주고, 지난주 동안의 강박증상과 기분을 점검하면서 회기..

임상심리학/심리치료 2023. 6. 10. 21:34

강박증의 인지치료교육일반적인 지침 첫 평가 회기에는 한 시간에서 한 시간 반 정도의 시간이 소요되며, 이후로도 평가 및 교육 회기에 대략 한 시간 정도의 시간을 배정합니다. 강박증상과 그것과 관련된 문제들을 평가하고, 환자의 증상과 관련된 인지적 개념화를 발달시키는 것은 3~4회기 정도의 시간을 요하며, 이는 환자가 가진 문제의 복잡성 및 강박증 환자를 치료해 본 치료자의 경험에 따라 달라질 수 있습니다. 어떤 사례의 경우 주요 우울증이나 사회공포증과 같은 공존병리가 환자의 강박증상과 어떻게 상호작용하는지를 이해하기 위해서 보다 많은 시간이 필요합니다. 환자가 위기에 처한다면, 계획했던 강박증 관련 의제를 진행시키기 전에 이를 해결하기 위한 추가 시간이 필요할 것입니다. 또한 환자가 매우 천천히 말하거나..

임상심리학/심리치료 2023. 6. 10. 16:50

II. 강박증의 인지치료기법 요약  9. 연속선 기법 연속선기법(Beck, 1995에서 차용)은 극단적인 또는 양극화된 사고를 평가하는 데 있어 유용합니다. 우리는 생각의 중요성을 과대평가하는 환자들에게 이것이 특히 도움이 된다는 점을 발견하였습니다. 이 기법에서는 환자가 가정하는 부정적인 특질(예, '사악함')을 직선으로 표시하고, 이를 0점(전혀 그렇지 않다)에서 100점(매우 그렇다)까지의 척도로 나타냅니다. 이 연속선상에서 자신이 어디에 위치하는지 생각해 보도록 하는 것은 환자로 하여금 인간행동의 전체 범위와 또한 자기 자신의 행동이 실제로, 이 스펙트럼상에서 어디쯤 위치하는지를 깨닫는데 도움을 줍니다.10. 장단점 평가결정을 내리는데 어려움을 보이는 환자(이것은 보통 이들이 확실성에 대한 지나친..

임상심리학/심리치료 2023. 6. 9. 17:24

강박증의 인지치료 기법의 요약 1. 강박증상의 평가강박증을 평가하는  서식을 사용하여, 환자의 현재 문제와 이러한 문제가 발달되어 온 과정, 부적응적인 사고 및 기저 신념, 이러한 신념이 환자를 강박증에 취약하게 만드는 방식, 환자의 대처전략, 핵심신념, 강박증에 기여하는 개인적 경험, 현재의 스트레스 요인, 강박사고와 의례를 촉발하는 전형적인 요인들에 대한 정보를 수집할 수 있을 것입니다.2. 인지모델 교육환자를 인지치료에 익숙하게 만들기 위해서는, 환자 자신의 예를 사용하여 특정 증상과 관련된 인지치료 모델을 발전시켜야 합니다.환자가 자신의 행동을 결정하는 데 있어 신념이 어떠한 역할을 하는지 이해할 수 있도록 치료 동안 이러한 모델을 반복적으로 언급해주어야 합니다. 결국 환자가 경험하는 방식에 영향..

임상심리학/심리치료 2023. 6. 8. 17:44

[심리치료에서의 대상관계와 자아기능]뇌손상과 자아 자기 심리학은 그 이론에서 자아를 고려 대상에서 배제하고 치료자의 활동을 자기-대상 반응과 공감적 조율로 분명하게 제한합니다. 아래 예에서 치료자는 처음에는 그런 접근을 채택했습니다.  39세의 회계사인 C 씨는 1년 전 심각한 자동차 사고를 당한 이후로 분노폭발을 더 자주 일으킨다고 불평했습니다. 그 사고에서 그의 아들은 다리부상을 입었는데 잘 낫지 않고 있었습니다. 그의 아내는 이전에는 이해심이 많고 지지적이었으나 이제는 사고에 대한 책임을 그에게 돌렸습니다. 비록 양쪽 보험사가 상대 운전자에게 잘못이 있었다고 했음에도 말입니다. 부부 갈등이 심해지면서 그는 직장에서 집중할 수 없었습니다.반복되는 악몽으로 수면장애도 있었습니다. 그는 사고를 기억하지 ..

임상심리학/심리치료 2023. 6. 7. 00:56